Centre de danse et de fitness de Dardilly

Cours de gym « spécial dos »

Un cours de gym « spécial dos » s’ouvre le jeudi de 20h15 à 21h30.

Le cours spécial dos vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale (l’entrainement spinal).

Les cours s’articulent autour de plusieurs axes :

  • Je travaille la « base » : Elongation de la colonne, enracinement, contraction de l’abdomen et du plancher pelvien.
  • Je travaille la « flexibilité » : Etirement des muscles( ischios, psoas, spinaux….)
  • Je mobilise: Augmentation de la mobilité de la colonne vertébrale (flexion, extension, latéraux , diaphragme   etc..)
  • Je travaille la posture (élongations hélicoïdales, équilibre, rotation…)
  • Je renforce : Les muscles profonds en priorité (transverse, quadriceps…)
  • Je travaille : L’Equilibration (cerveau-muscles) Les systèmes nerveux et musculaire sont interalliés, ce qui explique le stress et les tensions.

Travaille de détente et de respiration.